[부상/재활]부상 직후 초기 응급처치, RICE 처치법

흔하지는 않지만, 클라이밍을 하다가 발목 등 여러가지 관절 부위에 

"뚝" 하는 소리와 함께 인대 손상이 오는 경우가 간혹 있습니다. 

저도 경험을 해보았고 암장에서 목격한 적도 많은데요 

오늘은 이러한 부상을 겪었을 떄 빠른 응급처치를 위해서 

실시할 수 있는 RICE 처치법에 대해서 알려드리겠습니다

 

 

 

[주의] RICE법은 말 그대로 응급처치입니다. 부상이 발생했다면 빠른 시간 내에 병원을 가실 것을 추천드려요 

 

1.RICE법이란 

R : Rest(휴식)  

I : Icing(아이싱;냉각)

C: Compression(압박)

E: Elevation(거상)

 

RICE법은 Rest, Icing, Compression, Elevation 네 글자의 약어입니다.

부상 직후 통증감소와 붓기를 줄이는데 목적을 둡니다 

 

2.방법

 

Step1 휴식

손상 부위를 자극하지 않고 안정을 도모하여 증상의 악화를 막습니다. 

Step2 아이싱

젖은 수건을 환부에 대고 그 위에 얼음 주머니를 올린 후 붕대를 감거나, 얼음 막대를 만들어 환부를 마사지합니다. 

Step3 압박

압박붕대나 보조기로 부상 부위에 압력을 주어 부종과 종창을 줄이고 염증반응을 감소시킵니다. 

Step4 거상

손상 부위를 심장 높이보다 높게 들어 올려 압력을 낮추어 붓기를 줄입니다

 

 

3.효과

 

RICE 처치법은 부상 부위에 통증을 억제할 뿐만아니라 부종과 염증반응을 최소화 시킵니다. 과한 염증과 부종을 빠르게 억제하면 회복이 더 촉진될 수 있습니다. 또한, 부상의 정도가 심하지 않다면 이러한 응급처치만으로 치료가 가능한 경우가 있습니다. 다친 후 24시간 내에(빠르게 실시하면 좋음) 회복시간을 상당부분 단축시킬 수 있습니다. 

부상의 정도에 따라 약(소염진통제), 부목, 수술이나 재할치료 등이 병행되어야하지만 이러한 응급처치에 대해 숙지해두면 추가적인 2차부상을 막을 수 있고 통증을 줄여줄 수 있습니다