감자의 클라이밍 스토리

클라이밍 그립의 종류 2024.12.09 - [기타/용어] - [용어]클라이밍 용어(2): 그립(클라이밍 그립 종류) [용어]클라이밍 용어(2): 그립(클라이밍 그립 종류)2024.12.04 - [기타] - [용어]클라이밍 기술 용어(1): 풋 워크(클라이밍 발 기술) [용어]클라이밍 용어(1): 풋 워크(클라이밍 발 기술)목록1.인사이드 스텝(Inside step)2.아웃사이드 스텝(Outside step)3.스미어climberstory.tistory.com 컨택 스트렝쓰(contact strength) / RFD2024.12.08 - [트레이닝/그립] - [트레이닝]contact strength(순간 그립력)은 뭘까?:용어설명과 훈련 방법 및 비교 (클라이밍 그립 손가락힘) [트레이닝]contact ..

2025.01.02 - [트레이닝/그립] - 핑거 컬(Finger curl): RFD와 그립 늘리기 핑거 컬(Finger curl): RFD와 그립 늘리기1.서론오늘은 나름 흥미로운 주제가 있어서 가져와봤습니다오늘의 주인공은 Finger curl인데요Curl은 특정 관절을 구부려주는운동을 얘기합니다많이들 알고 있는 덤벨컬(팔꿈치 관절)리스트 컬(손climberstory.tistory.com2025.01.24 - [트레이닝/그립] - 근 비대를 통한 손가락 근력 증가 finger roll(reddit 번역) 근 비대를 통한 손가락 근력 증가 finger roll(reddit 번역)오늘의 포스팅은 Reddit의 유저가 올린 Finger rolls for finger strength: Experiment Up..

오늘의 포스팅은 Reddit의 유저가 올린 Finger rolls for finger strength: Experiment Update이라는 글의 내용의 번역입니다 원문은 아래 링크를 참고해 주세요  내용이 조금 매끄럽지 않은 경우에 의역을 한 부분도 있습니다   Finger rolls for finger strength: Experiment Update : climbharder 서론 저는 Finger rolls에 대해 들은 적이 있었고 최근 몇 주 동안 언급되었습니다. 또, 최근 게시물에서도 관련 내용이 나왔습니다.저는 특정한 것들이 저에게 효과가 있는지 시도해보고확인하는 것을 좋아하기 때문에 (예: iontophoresis와 antihydral 실험) 시도하기로 결심했습니다. 관련 내용을 업데이트를 ..

1.서론오늘은 나름 흥미로운 주제가 있어서 가져와봤습니다오늘의 주인공은 Finger curl인데요Curl은 특정 관절을 구부려주는운동을 얘기합니다많이들 알고 있는 덤벨컬(팔꿈치 관절)리스트 컬(손목 관절) 레그 컬(무릎 관절)등이 있습니다.그렇다면 핑거 컬은 손가락 관절을 구부려주는 운동일 겁니다.예전에도 이 운동을 보조운동으로추천하는 걸 몇번 봤었습니다관심을 가지게 된 계기는https://www.instagram.com/reel/DDD2NaDIY9h/?igsh=MW42MjNyYnlrd2hjNg==인스타그램에서 이 피드를 보면서였는데요그립과 RFD를 늘리는데 도움을 준다는게요지였습니다2.핑거 컬(finger curl)핑거 컬에 대해서 본격적으로 알아보겠습니다위와 같이 edge를 사용해서 손가락 관절의이완..

이전 글에서 RFD에 대한 얘기를 조금 했었습니다 사실 가볍게 언급만 하고 넘어갔었는데요 순간 그립력이라고 불렀던 contact strength가 일반적인 최대 근력과 구분되는 가장 중요한 요소가 이 RFD입니다.  오늘은 RFD가 뭔지 얘기해보겠습니다      1.소개  RFD는 짧은 시간 내에 높은 수준의 힘을 생성해내는 능력  RFD는 Rate of Force Development의 약어입니다쉽게 얘기하면 최대 근력까지 얼마나 빠르게 도달할 수 있는지에 능력입니다. 클라이밍에서, 특히 그립에서 얘기를 하면 손가락의 굴곡근이 빠르게 힘을 생성하는 능력이라고 할 수 있습니다 여기서 힘이 더 가파르게 증가 할 수 있다면 RFD가 높은 것이라고 얘기 할 수 있겠습니다  그럼 이 RFD에 영향을 주는 요소가..

[이전글 다시보기]2024.12.10 - [트레이닝/그립] - Emil 하루 2일 행보드 트레이닝 1편 : 과학적 근거와 효과 분석 Emil 하루 2일 행보드 트레이닝 1편 : 과학적 근거와 효과 분석먼저 2개의 영상을 보시면 좋을 것 같습니다 오늘 소개해드릴 프로그램을 만든 Emil Abrahamsson의 영상으로 각각 30일간 / 2년간 훈련했던 내용을 담고 있습니다 Hangboard Training 2 Times Per Day For 30 Days (2climberstory.tistory.com  2024.12.10 - [트레이닝/그립] - Emil 하루 2일 행보드 트레이닝 2편 : Hooper의 분석 Emil 하루 2일 행보드 트레이닝 2편 : Hooper의 분석2024.12.10 - [트레이닝..

오늘은 행보드 훈련 프로그램 중 하나인 맥스행 프로토콜에 대해서 알아보겠습니다  2024.12.05 - [트레이닝/그립] - [트레이닝]초보자부터 고급자를 위한 클라이밍 행보드 훈련법 :도르래 시스템(pulley sysem) [트레이닝]초보자부터 고급자를 위한 클라이밍 행보드 훈련법 :도르래 시스템(pulley system)목차1.서론2.추천대상3.준비물 4.방법 5.장점6.단점 [서론] 행보드는 클라이밍의 가장 "직접적"이면서 "효과적"인 훈련법 중 하나입니다 900m 높이의 엘 캐비탄을 프리솔로 하는 업적을 세운 클climberstory.tistory.com2024.12.09 - [트레이닝/그립] - [트레이닝]클라이머 행보드 훈련 방법 핑거 보드 리프팅 훈련 방식에 대해서는 위 글 참조   맥스 행..

2024.12.10 - [트레이닝/그립] - 2x/day Emil 행보드 트레이닝 1편 : 과학적 근거와 효과 분석 2x/day Emil 행보드 트레이닝 1편 : 과학적 근거와 효과 분석먼저 2개의 영상을 보시면 좋을 것 같습니다 오늘 소개해드릴 프로그램을 만든 Emil Abrahamsson의 영상으로 각각 30일간 / 2년간 훈련했던 내용을 담고 있습니다 Hangboard Training 2 Times Per Day For 30 Days (2climberstory.tistory.com  이전 글에서는 Emil의 행보드 트레이닝에 대해서 다루었습니다 이 트레이닝이 뜨거운 감자라고 얘기했었는데, 그럼 당연히 반대 의견도 있을 수 밖에 없습니다 상당히 유명한 클라이밍 유튜버 겸 물리치료사인 Hooper는 이..

먼저 2개의 영상을 보시면 좋을 것 같습니다 오늘 소개해드릴 프로그램을 만든 Emil Abrahamsson의 영상으로 각각 30일간 / 2년간 훈련했던 내용을 담고 있습니다 Hangboard Training 2 Times Per Day For 30 Days (22) Hangboard Training 2 times per day for 2 years - YouTube   1.소개 최근 1~2년 사이에 해외 클라이밍 커뮤니티를 뜨겁게 달군 소재가 하나 있었습니다. 바로 Emil abrahamsson이 주장한 하루에 2번 굉장히 저강도의 행보드 훈련을 진행하는 것이었습니다. 이 "저강도"라는게 보통 행보드 훈련 시에서의 다소 낮은 강도의 수준이 아니라  본인 체중의 20~30%의 말그대로 살짝 행보드에 손..

비스트메이커로 대표되는 행보드와 캠퍼싱 보드는 클라이밍에 정말 좋은 운동 중의 하나입니다. 이미 많은 클라이머들이 두 도구를 활용해서 트레이닝을 하고 있고 많은 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.  그 중에서 캠퍼싱 보드는 접촉 세기와 상체의 동적 스트렝쓰를 늘려주는 운동입니다. 동적 스트렝쓰는 상체의 폭발적인 힘으로 쉽게 이해할 수 있는데반면, 순간 그립력(contact strength)의 경우에는 많은 클라이머들에게 다소 낯선 용어라고 생각합니다. 오늘은 이 순간 그립력(contact strength)에 대해서 알아보겠습니다  *contact strength는 스포츠 분야, 특히 클라이밍에서는 어떤 단어로 번역할지 명확한 단어가 정해지지 않은 것 같습니다. 다만 재료과학 분야에서는 흔히 번역되는 접촉..