안녕하세요 클라이머 감자🥔입니다
2024.12.04 - [기타] - [용어]클라이밍 기술 용어(1): 풋 워크(클라이밍 발 기술)
[용어]클라이밍 용어(1): 풋 워크(클라이밍 발 기술)
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1.손가락 관절 각도에 따른 분류
1.1 오픈 핸드(Open hand)
초보 클라이머들에게 가장 편안한 그립입니다.
힘줄/ 관절/ 활치에 가해지는 부하가 가장 적습니다
오픈 핸드는 손과 홀드 간의 마찰을 최대화하여
슬로퍼나 저그 홀드를 잡기 용이합니다.
특히 전완근이 덜 수축되어
에너지를 아낄수 있고 펌핑을 줄이는데 효과적입니다.
1.1.1 Three-finger drag
손가락 길이에 따라(새끼 손가락이 짧은 경우)
4 손가락 오픈 핸드 그립이 불가능한 경우도 있습니다.
이 경우 3 손가락을 이용해서
오픈 핸드 포지션을 만들어줍니다.
1.2 하프 크림프(Half crimp)
가장 범용적으로 사용되는 그립입니다. 크림프, 슬로퍼 등을 잡는데
효과적이고 모든 손가락의 관절 각도가 약 90도 언저리로 구부러져있는 그립입니다.
훈련 시에도 이 그립을 중점적으로 트레이닝합니다
1.3 치즐(Chisel)
하프 크림프와 대부분 동일하지만, 검지는 곧게 펴져있는 그립입니다.
다른 손가락에 비해 검지가 덜 사용되며 나머지 손가락이 주로 힘을 발휘합니다
일반적으로는 하프 크림프가 치즐에 비해서 더 강력한 그립이지만
검지가 다소 짧은 경우 치즐이 더 강력한 경우도 있습니다.
1.4 풀 크림프 (Full crimp)
공격적인 손가락 관절 각도가 사용되는 클라이밍 그립입니다.
가장 쎈 그립 강도를 보이고, 정말 작은 홀드를
잡을 수 있게 도와줍니다. 다만, 활차에 가해지는 부담이 상당히 커서
반드시 필요한 경우에만 활용하는 것이 좋습니다
1.4.1 클로즈 크림프(close crimp)
풀 크림프 상태에서 검지손가락에 엄지를 올려 강하게 눌러줍니다.
기존의 관절각도보다 더 크게 구부려줄 수 있어
강한 힘을 발휘할 수 있게 해줍니다
close crimp와 full crimp 두 가지는 서로 반대로 정의하고 있는 매체들이 많습니다.
close crimp에 대한 정의는 다음 논문에서 가져왔습니다
Closed crimp grip, open crimp, and open hand grip. | Download Scientific Diagram
풀 크림프는 Hooper's beta를 참조 했습니다.
(21) Is Full Crimping Really More Dangerous for Climbers? - YouTube
2.손가락 갯수에 따른 분류
2.1 포켓(Pocket grip)
작은 구멍 형태의 홀드를 잡을 때 사용하는 그립 방법입니다.
손가락 1개에서 3개까지만 사용하여 홀드를 잡는 방식이고
상대적으로 높은 부하가 가해질 수 있습니다.
포켓 그립으로 잡는 홀드를 포켓 홀드라고 합니다.
1개인 경우 모노(mono)포켓이라고 하며 일반적으로는 중지를 사용하며
2개인 경우 투 핑거 포켓(Two-finger pocket)이며 손가락 길이에 따라
검지, 중지나 중지, 약지를 사용해서 그립합니다
3개인 경우 쓰리 핑거 포켓(Three-finger pocket)이라고 하며
검지, 중지, 약지를 사용합니다
이떄 관절의 각도는 홀드에 따라 오픈 핸드부터 크림프까지 다양하게 사용됩니다
2.2 핀치(Pinch)
엄지와 다른 손가락를 통해서 홀드를 꼬집는(pinch) 그립입니다.
엄지를 활용하여 서로 반대 방향으로 힘을 가하기 때문에
반동을 버티는 동작에서 유리합니다.
다만, 다른 그립 종류에 비해서 그립 강도는 다소 약한 편에 속합니다
포켓 그립과 마찬가지로 다른 손가락은 다양한 관절 각도를 보일 수 있습니다
다음과 같이 풀크립프와 핀치그립이 병행되는 경우도 있습니다
3.홀드 종류에 따른 분류
홀드 방향에 따른 분류입니다. 특정 그립이 사용되기 보다는
홀드 종류와 깊이에 따라 위에서 언급되었던 그립을 선택하여 사용합니다.
3.1 홀드 방향에 따른 분류
3.1.1 언더클링(Undercling)
아래에서 위로 밀어 올리듯이 잡는 그립 . 홀드의 방향이 아래 쪽을 향하게 하고 있을 때 사용됩니다.
그립과 더불어서 강한 손목힘과 이두힘이 요구되는 경우가 많습니다.
3.1.2 사이드풀(Sidepull)
홀드가 옆을 향하고 있을 때 사용됩니다. 몸의 밸런스 맞춰서 홀드를 옆으로 당깁니다.
그립력이 충분히 강한 경우 핀치 그립으로 잡고 올라가게 되는 경우도 있습니다
3.2 홀드 각도에 따른 분류
3.2.1 슬로퍼 그립(Slooper grip)
경사가 있는 홀드를 잡을 때 사용되는 그립입니다.
이러한 홀드들은 Slooper 홀드라고 합니다.
홀드 모양과 각도에 따라서 다양한 그립법이 활용됩니다.
손바닥과의 마찰력을 높히기 위해서 오픈핸드를 활용하거나
크림프 그립을 통해 손가락으로 강하게 눌러지는 경우도 있습니다
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