감자의 클라이밍 스토리

2024.12.10 - [트레이닝/그립] - 2x/day Emil 행보드 트레이닝 1편 : 과학적 근거와 효과 분석 2x/day Emil 행보드 트레이닝 1편 : 과학적 근거와 효과 분석먼저 2개의 영상을 보시면 좋을 것 같습니다 오늘 소개해드릴 프로그램을 만든 Emil Abrahamsson의 영상으로 각각 30일간 / 2년간 훈련했던 내용을 담고 있습니다 Hangboard Training 2 Times Per Day For 30 Days (2climberstory.tistory.com  이전 글에서는 Emil의 행보드 트레이닝에 대해서 다루었습니다 이 트레이닝이 뜨거운 감자라고 얘기했었는데, 그럼 당연히 반대 의견도 있을 수 밖에 없습니다 상당히 유명한 클라이밍 유튜버 겸 물리치료사인 Hooper는 이..

먼저 2개의 영상을 보시면 좋을 것 같습니다 오늘 소개해드릴 프로그램을 만든 Emil Abrahamsson의 영상으로 각각 30일간 / 2년간 훈련했던 내용을 담고 있습니다 Hangboard Training 2 Times Per Day For 30 Days (22) Hangboard Training 2 times per day for 2 years - YouTube   1.소개 최근 1~2년 사이에 해외 클라이밍 커뮤니티를 뜨겁게 달군 소재가 하나 있었습니다. 바로 Emil abrahamsson이 주장한 하루에 2번 굉장히 저강도의 행보드 훈련을 진행하는 것이었습니다. 이 "저강도"라는게 보통 행보드 훈련 시에서의 다소 낮은 강도의 수준이 아니라  본인 체중의 20~30%의 말그대로 살짝 행보드에 손..

2024.12.04 - [기타] - [용어]클라이밍 기술 용어(1): 풋 워크(클라이밍 발 기술) [용어]클라이밍 용어(1): 풋 워크(클라이밍 발 기술)목록1.인사이드 스텝(Inside step)2.아웃사이드 스텝(Outside step)3.스미어링(Smearing)4.하이 스텝(High Step)5.플래깅(Flagging)5-1.인사이드 플래깅(Inside flagging)5-2.아웃사이드 플래깅(Outside flagging)5-3.사이드 플climberstory.tistory.com이전 시리즈 보기 1.손가락 관절 각도에 따른 분류 1.1 오픈 핸드(Open hand)  초보 클라이머들에게 가장 편안한 그립입니다.힘줄/ 관절/ 활치에 가해지는 부하가 가장 적습니다 오픈 핸드는 손과 홀드 간의 마찰..