1.서론손가락 부상은 클라이머에게 정말 흔한 부상 중에 하나입니다 특히 체중이 무거운 남성 클라이머의 경우에는 손가락 부상이 전체 부상 중에서 40%이상을 차지한다고 합니다 오늘은 부상 초기부터 만성까지 손가락 부상을 어떻게 관리하고 재활해야하는지 알아보겠습니다 2. 부상 초기 (부상 직후~ ) RICE 처치법은 나름의 논란이 있지만, 부상 초기에서만큼은 아직도 강력히 권장되는 처치법입니다 부상을 당하고, 인지한 즉시 RICE 프로토콜을 실시합니다 일단 운동을 멈추고 휴식을 취하세요 2차 손상을 막기 위해서는 부상을 인지한 즉시 해당 부위에 가해지는 부하를 줄이는게 우선입니다. 얼음팩을 통해 냉찜질(아이싱)을 실시하세요 부상 후 조직 손상이 일어나면 빠르게 해당 부위가 부어오르게 됩니다 마찬..